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40代 筋肉量 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
痩せる為にスクワットをする人も多いですが、確かに代謝が上がり筋肉量も増えるので痩せたい人に効果的なエクササイズですが、実はスクワットは【腰を痛めるリスク】【足太くなる】【膝を痛めるリスク】などが付いてきます。
今回はスクワットより簡単にエクササイズとストレッチが同時に出来る【シットウェーブ】簡単に言うとウンチ座りで揺れるだけのエクササイズを紹介します。
痩せたい人、下半身が冷えやすい人、下半身の元気がない人、などにおススメです。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
40代 筋肉量 在 HIIT ME FIT Youtube 的最讚貼文
30歳以上の為の、運動不足解消20分エクササイズです。有酸素運動がメインで、1−2割、筋トレが入ってきます。体を温めながら、筋肉を強化できるので運動不足の方は、まずはこちらのエクササイズから始めてみてください😆👍
▼内容
30秒 動く
10秒 休憩
▼消費カロリー
消費カロリーは個人の体格や筋肉量によって変わりますが、約1500歩のステップと軽い筋トレを挟みますので約100カロリーほど消費します。
▼膝が痛い方
膝を痛めている間は運動は控えましょう。痛みが消えてきたら少しずつ前腿の強化をしていきます。動画の中に膝を強化できるエクササイズが入っているので、習慣にしていきましょう!
BGM Epidemic sound
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私がきているミントカラーのレギンスに花柄✨は旭化成アドバンスよりエコに特化して作られた私の監修レギンスです。着心地はもちろん、花柄でエクササイズのモチベーションもアップします😆🌺🙌
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30歳を過ぎたら毎日の習慣が体を変えていきます。一緒に美しく綺麗になりましょう!
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ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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いつもご視聴ありがとうございます😊
自粛期間太った身体を、一から変えてくれた「谷野ジム」の凄腕トレーナー・Hideko先生とのセッション動画です🏋️♀️
身体は変えられると実感したトレーニング。
40代からでもまだまだ身体は変えられる!!
是非ご覧ください‼️
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40代 からは筋トレで 筋肉量 を増やしましょう~♡】 今回は初心者さんもOK、基本の筋トレ5種目で全身を鍛えます( `ー´)ノ 40代 に突入したら体重を落とす ... ... <看更多>